О йоге

bamboo_sq.jpg

Что же такое йога? Если мы обратимся к этимологии слова "йога" на санскрите, то увидим два значения:

1) Узда, упряжь, ярмо, контроль, обуздать.

2) Соединение, связь. 

Что же нам нужно обуздать? Чувства и разум. С чем следует наладить связь? Со Вселенной (Богом, Абсолютом, Брахманом, Шивой). Это и есть самая суть йоги. Все остальное - методы достижения состояния йоги.

К числу таких методов относятся широко известные асаны – позиции тела, которые способствуют укреплению и оздоровлению организма. Ведь обителью здорового духа должно стать здоровое тело. 

К другим методам относятся дыхательные техники пранаяма, медитация, концентрация, созерцание, произнесение мантр, воспевание святых имен, служение божеству, самоанализ, осознанная деятельность (карма-йога), пробуждение энергетических центров (кундалини-йога) и многие другие методы. 

Техники йоги могут выполняться в совокупности или последовательно, но все имеют одну конечную цель – достижение Высшего состояния, доступного человеку, - самадхи (состояние покоя, блаженства, свободы, абсолютного счастья и единения с Вселенной). 

Характерными чертами образа мышления йогина является знание закона кармы, вера в перерождение и возможность освобождения, осознание себя как части единой Вселенной. К поведенческой стороне относится соблюдение кодекса этических правил, таких как непричинение вреда, жизнь в правде и чистоте (ментальной и физической), проявление умеренности в питании и сексуальной жизни, аскеза, выполнение практик йоги и общее довольствование жизнью.

Этот образ жизни, подкрепленный знанием и мотивацией, и есть йога, которая способна сделать  человека здоровым и счастливым.

(Источник)

Существует несколько основных путей йоги: Хатха-йога, Раджа-йога, Бхакти-йога, Карма-йога, Гьяна-йога. Йога формирует здоровое мировоззрение и является духовной практикой, основным и наиболее важным методом которой, является медитация. Поэтому, продвигаясь по пути йоги, следите за тем, чтобы занятия ею не превратились для вас только в спортивные упражнения. Наиболее систематизированную информация о йоге, вы можете найти в "Йога-сутрах Патанджали".

Основные направления хатха-йоги:

Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga, "усиленное/настойчивое слияние") — направление йоги, сформированное в X-XI веке Матсьендранатхом и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом. Практики хатха-йоги включают в себя шатакармы, асаны, бандхи, мудры, пранаямы, а также элементы пратьяхары, дхараны и дхьяны. Для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям. (Ист. - wikipedia).

Выделяют несколько основных направлений Хатха-йоги:
- Йога Аенгара
- Аштанга-виньяса йога
- Шивананда йога
- Бихарская школа йоги
- Брахмачари-йога
- Три-йога
- Универсальная йога

 Школа  Основатель Особенности 
Йога Айенгара  Б.К.С. Айенгар Систематизированы более 200 асан, подходит для всех уровней подготовки, использование приспособлений, акцент на терапевтический эффект
Аштанга-виньяса йога Паттабхи Джойс Идея  школы: не асаны приспосабливать к слабости практикующего, а практикующий должен подтягивать свой уровень с помощью асан. Динамическая практика: строгая последовательность асан, связанных виньясами
Шивананда-йога Свами Шивананда Последовательность из 12 асан.
Пять принципов: правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание, позитивное мышление.
Целостный подход, практика в расслабленном состоянии
Бихарская школа йоги (Сатьянанда йога) Свами Сатьянанда Сарасвати Используется йога-нидра (йогический сон). Включает элементы тантры: крийя (последовательность асан, дыхательных упражнений, мудр и бандх) и пробуждение праны (жизненной энергии) при помощи визуализаций. Работа с кундалини.
      Брахмачари-йога (Сукшма-вьямма) Махариши Картикейя и его приемник Дхирендра Брахмачари Последовательность движений и пранаям, которые оказывают воздействие на энергетическое тело. Может использоваться как разминка перед практикой. Может практиковаться пожилыми людьми.
Трай (три)-йога Кали Рей (Калиджи) Трай - единство Бытия, Знания и Блаженства.
Система динамических медитаций.  Практика включает асаны, мудры, пранаяму, медитацию. Подходит для новичков.
    Универсальная йога Андрей Лаппа Комплексная система, которая берет за основу опыт различных школ, систематизирует знания, вводит новые асаны. Работа с телом, умом, сознанием, энергетикой. Комплекс асан можно подбирать индивидуально для практикующего.

Йога Айенгара
Аенгар.jpg
Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (Б. К. С. Айенгар) 
(14.12.1918 - 20.08.2014). Умер в возрасте 96 лет.

Начал практиковать асаны в возрасте 15 лет с целью улучшить слабое здоровье. Айенгар преподавал и практиковал йогу в течение более 75 лет. Считается одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире. Учился 30 лет у йогина Шри Кришнамачарья.

 Автор нескольких фундаментальных текстов по йоге:
"Йога Дипика. Прояснение йоги"
“Йога-сутры Патанджали. Прояснение”
“Пранаяма - искусство дыхания”
“Дерево йоги” и многие другие

Особенности школы йоги Айенгара:
Используются вспомогательные материалы - валики, “кирпичи”, ремни, одеяла, подставки, стулья, веревки. Они помогают правильно распределять нагрузку, учитывая физические особенности практикующего.
За счет длительного статичного прибывания в асанах усиливается воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, эмоции и мысли практикующего. Ключевыми в практике являются понятие выравнивания и симметрии.
Практика считается одной из самых терапевтических при сколиозах, проблемах с суставами, низком жизненном тонусе и иммунитете, проблемах с пищеварением и давлением, депрессиях и стрессах.
Уровень практикующих: Без ограничений по возрасту и здоровью. Беременным и в период цикла можно заниматься по специальной программе.

Аштанга-виньяса йога
Джойс.jpg
Шри Кришна Паттабхи Джойс  
(26.07.1915 - 18.05.2009). Умер в возрасте 94 лет.
Учился 30 лет у йогина Шри Кришнамачарья, как и Б.К.С. Аенгар.
Знаток Вед и санскрита. Основатель школы Аштанга-виньяса йога.

Автор книги «Йога мала» («Венок йоги»)
Цитата: “Как кулинарные знания не могут утолить голод, так простое понимание учения и практик не смогут в полной мере раскрыть суть йоги. Древние тексты только указывают путь, которым следует идти. И нам остается лишь понять их и воплотить на практике”

Особенности школы Аштанга-виньяса йога:
Жесткая динамическая практика, в основе которой лежат последовательности асан, совмещенные с пранаямой и связанные между собой виньясами.
Отстройка асан не столь подробна, как в йоге Айенгара.
Практика всегда начинается с Сурья Намаскар.
Есть 3 варианта практики по сложности.
Особое внимание уделяется бандхам, дришти и дыханию во время практики.

Соблюдается строгая последовательность асан. Практикующий, который не может выполнить одну из асан, не выполняет дальнейшую последовательность, а начинает с начала (по указанию учителя).
Учитель не практикует с учениками, а ведет класс голосом.
Уровень практикующих: Для выполнения всех асан из последовательности необходимо иметь хорошую физическую подготовку. Новички, по указанию учителя, могут некоторое время практиковать только вход в практику - Сурья Намаскар, пока не окрепнут в достаточной мере физически.

Шивананда йога
Свами.jpg
Свами Шивананда Сарасвати
(08.09.1887 - 14.07.1963). Умер в возрасте 76 лет.
В молодости получил профессию врача-хирурга. Однажды вылечил монаха, который стал его обучать йоге. Практиковал садхану и тапас.
Среди его учеников - Мирча Элиаде.

Написал более 200 книг на тему йоги и философии адвайты.
Некоторые из них:
“Йога и сила мысли”, “Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную Йога-терапию”, “Йога и здоровье”, “Практика карма-йоги”, “Джапа-йога. Медитация на Ом”
Метод базируется на уникальной последовательности из 12 асан, которые созвучны космическим ритмам. Существует методика пошагового освоение сложных асан.

Методика базируется на пяти основных принципах:
- асаны
- дыхание
- расслабление
- правильное питание
- позитивное мышление

В этой методике есть также йога для глаз, суставная гимнастика.
Уровень практикующих: Без ограничений по возрасту и здоровью.

Бихарская школа йоги (Сатьянанда йога)
Свами Сарасвати.jpg
Свами Сатьянанда Сарасвати
(24.12.1923 - 05.12.2009). Умер в возрасте 86 лет.
Один из учеников Свами Шивананды.
Свой первый духовный опыт пережил в возрасте 6 лет. В 19 лет покинул дом и вскоре встретил своего гуру.
Автор более 80 книг: “Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха”, “Бхакти Йога Сагар. Океан Йоги Преданности”, “Йога Нидра”, “Кундалини Тантра”, Мула-Бандха. Ключ к мастерству”, “Тантрические медитации” и другие.

Мягкий стиль, имеет терапевтический эффект, направленный на физическое здоровье и душевное состояние практикующего.
Отличительная особенность -  включение элементов Тантры: крийя (последовательность асан, дыхательных упражнений, мудр и энергетических замков) и пробуждение праны (жизненной энергии) при помощи визуализаций.
Уровень практикующих: Без ограничений по возрасту и здоровью.

Брахмачари-йога

Шри Махариши Картикейя (неизвестно - 24.09.1953).
Считается, что он прожил от 300 до 400 лет.
Пророк и святой йогин Индии. Обладал ситхи - даром предвидения, рассказывал наизусть огромные тексты и мантры.
Посвятил свою жизнь служению людям.

Основные асаны выполняются в статике, практика также содержит динамические комплексы Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма.
Сукшма-Вьяяма — последовательность мощных упражнений, оказывающая воздействие на энергетическое тело и физическое тело практикующего.
Стхула-Вьяяма — последовательность мощных упражнений, идущая как дополнение к последовательности Сукшма-Вьяяма, и оказывающая более мощное воздействие непосредственно на органическое тело.
Особое внимание уделяется очистительным практикам (Шаткармам) и методикам выравнивания пупочного центра Набхи.
Уровень практикующих: Без ограничений по возрасту и здоровью.

Трай-йога
Калиджи.jpg
Кали Рэй (Свамини Калиджи), американка.
В глубоком трансе она начала совершать непроизвольные движения, которые слились в синхронизированный поток неизвестных ей ранее крий, асан, мудр и пранаямы. Описав последовательность упражнений, Кали Рэй получила благословение гуру Шри Ганапати Сатчитананда Свамиджи на развитие авторской методики Трай-йоги.

Практика сочетает в себе динамические крии и статические асаны, мудры, пранаяму и медитацию. Все элементы выполняются синхронно, плавно, в потоке.
Физическая нагрузка — в пределах комфорта, без излишнего напряжения. Главное - сохранять глубокое дыхание и медитативное состояние.
Уровень практикующих: Без ограничений по возрасту и здоровью. Особенно подходит женщинам.

Универсальная йога 
Лаппа.jpeg
Андрей Лаппа.
Один из наиболее квалифицированных преподавателей йоги в СНГ. Учился у Б.К.С. Аенгара, Паттабхи Джойса (был его первым русскоязычным учеником).
Начал практиковать йогу в 1977 году в Монголии, где жил вместе с родителями.
Его книги "Динамические практики в классической йоге" и "Йога: Традиция Единения" стали бестселлерами в 1999-2003 годах.

Система вобрала в себя опыт таких школ йоги как Аштанга Виньяса, Айенгар-йога,
Тибетская Гималайская йога, даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе.
Универсальная йога является живой системой, постоянно развивается и дополняется новыми асанами.
Практика состоит из асан, виньяс, пранаям, бандх, мудр и дришти. Могут использоваться мантры.
Занятия универсальной йогой могут быть травмоопасны при некорректном подходе к практике.
Универсальная йога поощряет индивидуальное творчество учеников и субъективный взгляд на построение тренировки, учитывает возрастные, физиологические и личностные особенности каждого человека.
Уровень практикующих: От новичков, делающих первые шаги в йоге, до опытных практиков.