Курс йоги для "новичков" ВВОДНЫЙ КУРС ЙОГИ - 6 занятий. Начало группы с 12 мая

Уровень: для начинающих практиков.
Расписание занятий: старт 12 мая, понедельник/пятница в 20:30 (продолжительность 1 ч 30 минут). 
Преподаватель: Татьяна Гайдук

Практика йоги — мощный трансформирующий поток, способный вывести вашу жизнь на совершенно новый уровень. Но входить в него стоит осознанно, шаг за шагом, сочетая грамотную отстройку асан с дыхательными практиками, а основы техники безопасности — с плавным погружением в философию йоги. Наш вводный курс из шести занятий — путь к глубокой и многогранной практике, полной открытий и чудесных преображений.

IMG_3388.jpg

Этот курс йоги — для вас, если:

Три причины присоединиться к курсу:

17238341_1328293357237974_1392957051_n.jpg

Что будем делать:

Занятие №1

Теория. Вы познакомитесь с понятием йоги, её основными элементами и ключевыми принципами её философии. Поймёте, как правильно работать в асанах и как выглядит структура группового занятия. А заодно поговорим о Правилах Центра йоги и здоровья в Ясенево.

Практика. Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).

Занятие №2

Теория. Разбираем динамический комплекс Сурья Намаскар, его назначение и основные виды. Раскрываем тему дыхания во время практики йоги.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: уджайи, полное йогическое дыхание, капалабхати. Шавасана.

Занятие №3

Теория. Сегодня вы узнаете об энергетических и мышечных «замках» («бандхах») в йоге и той огромной роли, которую они играют в практике. Для вас подробно раскроют технику выполнения трёх базовых бандх: джаландхара, мула и уддияна.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

Занятие №4

Теория. На этом занятии вы научитесь основам корректной и травмобезопасной работы с позвоночником, а также узнаете, для чего начинающим йогинам силовые тренировки.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны, формирующие мышечный корсет. Шавасана.

Занятие №5

Теория. Мы поговорим о правилах вытяжения мышц и раскроем принципы компенсации в практике. Это позволит сделать вашу практику ещё более эффективной и деликатной.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы назад. Шавасана.

Занятие №6

Теория. Вы усвоите ключевые правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Познакомитесь с техникой корректного освоения перевёрнутых асан и узнаете, какие к ним существуют противопоказания.

Практика. Разминка. Сурья Намаскар. Асаны, направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Вы сориентировались в мире йоги и теперь можете приступать к полноценной практике в начальных группах.

Стоимость:

при оплате до начала курса - 4000 руб.

при оплате в день старта курса - 5000 руб.

Позвоните нашему администратору и запишитесь на курс: +7 (495) 133-72-35, +7 (903) 011-44-59 или используйте специальную форму для записи ниже.  


Запись на занятие


Вы выбрали класс:

Укажите Ваше имя, телефон и email для связи


Возврат к списку