Йога для начинающих

Рекомендации для начинающих практиков, или с чего начать в йоге?

Часто происходит так, что человеку, только вставшему на путь йоги, сложно разобраться в разнообразии направлений, а тем более - выбрать оптимальный способ продвижения на этом пути. Ниже приведен вариант, как можно действовать, чтобы продвижение в практике было результативным, и успех не заставил себя ждать.

60424_Yoga (658).jpg

1. Ознакомьтесь с представленными направления и стилями в йога-студии.
Приходя в йога-центр, ознакомьтесь с представленными направлениями йоги. Если что-то непонятно, не волнуйтесь, Вы всегда можете задать вопросы администратору. Почитайте описание, подберите занятия, которые отвечают Вашим задачам и целям. Практики центра.

2. Запланируйте время на йогу в своем графике и согласуйте его с личным и рабочим расписанием.
Заниматься йогой рекомендовано минимум 2 раза в неделю в группе. Считается, что практика 1 раз в неделю (при условии, что Вы больше не занимаетесь другими физическими активностями) является стрессовой для организма и не приносит пользы, которую могла бы оказать. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю в группе, если Вы хотите получить реальные результаты для здоровья. Но не более 6 раз в неделю, так как организму необходим отдых и время для восстановления. Рекомендовано чередовать занятия: помимо практик для развития тела посещать также и практики работы с сознанием, такие, как йога-нидра и класс по медитации. Запланируйте занятия и придерживайтесь графика, чтобы не подвергать организм стрессу, приучить его к регулярным занятиям. В нашем Центре Вы можете присоединиться к любой удобной для Вас группе. Расписание занятий.

3. Обратите внимание на уровень занятий.
Вначале следует выбирать классы с пометкой "для начинающих" и "для всех уровней подготовки" (или те, что носят название: "открытый" или "адаптивный" уровни), оздоровительные классы (например, оздоровительный цигун и класс оздоровления и коррекции позвоночника). Это наиболее щадящие стили и техники йоги, способствующие плавному и безопасному вхождению в практику.

60423_Yoga (454)-2.jpg

4. Посетите классы разных преподавателей.
Рекомендовано сходить к нескольким преподавателям, чтобы определить наиболее подходящий стиль преподавания, методику и личную совместимость с Мастером.
Лучше выбрать разных преподавателей, так как бывает, что тот или иной преподаватель отсутствует по какой-либо причине (отъезды, семинары, личные дела). В это время можно заниматься у других. Если в период Ваших начинаний в Центре проходит "Вводный курс йоги", рекомендуем его пройти, поскольку это сделает практику более осознанной, увеличит результат и корректность Ваших занятий.
Начинающим практикам полезно воспользоваться "Комплектом новичка" - это поможет быстрее определиться с направлением йоги и найти ответы на первые, часто возникающие, вопросы.

5. Возьмите индивидуальный урок с инструктором.
Многие, кто только начинает заниматься, еще не чувствуют свое тело в полной мере и им необходима поддержка инструктора, чтобы получить максимальную пользу от занятий, при этом избежать травм. Если Вы не можете посетить "Вводный курс", то возьмите персональный урок - это будет замечательный старт. По практической ценности один персональный урок приравнивается к 10 занятиям в группе.

6. Пройдите "Вводный курс" йоги.
"Вводный курс" подсказывает и определяет корректный вход в специализированный Центр йоги.
Это цикл из шести занятий, где акцент сделан на освоение практических навыков в хатха-йоге. На курсе посетители также познакомятся с особенностями школы, направлениями классов, преподавателями, возможностями хатха-йоги.

7. Пройдите "Базовый курс" йоги.
Этот курс йоги предназначен для тех, кто хочет комплексно и системно освоить техники йоги, улучшить своё самочувствие, контроль ума, повысить энергетический уровень, стать более осознанным и здоровым. Этот курс будет полезен не только для "новичков", но и для людей уже занимающихся, так как позволяет узнать много полезной теории и детально "отстроить" базовые техники.

60423_Yoga (281).jpg

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ.

Помните, что в практике йоги важна регулярность.
Сначала можно и нужно заниматься 2-3 раза в неделю. Примерно через два месяца практики количество занятий можно скорректировать. Каждый организм уникален: кому-то достаточно заниматься несколько раз в неделю, некоторым необходимо практиковать чаще и познавать йогу основательнее. Те высоты, которых достигают практикующие, во многом зависят от намерения и регулярности практики.

Также полезной формой обучения йоге являются семинары и йога-туры. На этих мероприятиях можно узнать больше теории, на которую у преподавателей обычно не хватает времени на регулярных занятиях, закрепить новые навыки и совершить первое погружение в регулярность практики. Это значительно ускоряет рост и развитие, позволяя узнать больше об искусстве йоги. Вышеприведенная информация может помочь людям, вставшим и идущим по пути йоги, добиться успеха в своей практике. Важно понимать, что, планируя регулярную практику, мы учитываем свои индивидуальные особенности и задачи. А потому йогу можно практиковать в любом возрасте, улучшая здоровье и повышая уровень личной осознанности.

Возврат к списку