07.04.2017

Воздействие хатха-йоги на гормональную регуляцию.

Занятия хатха-йогой дают нам крепкие мышцы, развивает гибкость, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Кроме этого, йога укрепляет гормональную систему, приводит в норму секреторную деятельность эндокринных желез. Эндокринные железы или железы внутренней секреции выделяют свой секрет непосредственно в кровь или лимфу. К эндокринным железам относятся: поджелудочная железа, щитовидная, паращитовидная, надпочечники, гипофиз и половые железы. За счет гормонов эндокринная система управляет самыми различными сторонами нашей жизни, влияет на наш физический облик, эмоциональный настрой и на отношение к жизни. Сбой в работе эндокринной системы может стать причиной множества заболеваний. Сахарный диабет, гипертония, дисфункция щитовидной железы, гинекологические недуги и ожирение — все эти заболевания связаны с неправильной работой эндокринной системы.

Асаны йоги воздействуют на организм в целом и на его отдельные составляющие. При выполнении асан улучшается кровоснабжение и питание органов и тканей. Из зон с плохой микроциркуляцией крови выводится застойная кровь, кровообращение освежается, что дает возможность органам работать качественно и слажено. 

Гипофиз (находится в голове, контролирует работу всех других желез внутренней секреции) — для нормализации функций гипофиза очень эффективной будет Ширшасана — стойка на голове.

60423_Yoga (1276).jpg

Щитовидная и паращитовидные железы (расположены в области шеи, оказывают влияние на обменные процессы, замедляют процессы старения, влияют на деятельность нервной системы) - хорошо стимулируются в Сарвангасане — стойке на плечах. Также Матсьясана — поза рыбы, Халасана — поза плуга, Симхасана — поза льва.

Тимус или вилочковая железа (расположена в верхней части грудной клетки, отвечает за иммунитет), для улучшения ее деятельности подходят перевернутые позы и позы прогибов в спине.

Поджелудочная железа (вырабатывает инсулин для регулирования уровня сахара в крови, участвует в переваривании пищи) хорошо массируются при выполнении Майюрасаны — позы павлина, а также скручивания, прогибы и перевернутые позы.

Надпочечники (парные железы, прилегают сверху к почкам, регулируют обменные процессы, поддерживают необходимую концентрацию глюкозы в крови, вырабатывают адреналин и норадреналин, кортизол) - Тирьяк Бхуджангасаны — поза кобры со скруткой.

Половые железы (яички у мужчин и яичники у женщин, вырабатывают мужские и женские половые гормоны) стимулируются в асанах с наклонами и прогибами вперед; Уштрасана — поза верблюда, Вирабхадрасана — поза воина, Эка пада раджакапотасана — поза голубя, Баддха конасана — поза бабочки, Хануманасана — продольный шпагат.

Эссе студентки Московского Университета Йоги Чупровой Евгении.


Возврат к списку