21.04.2017

Шанк Пракшалана - очищение организма.

«Все человечество делится на три категории: на тех, кто читал «Братьев Карамазовых», на тех, кто еще  не читал, и на тех, кто никогда не прочтет»- эти слова советского поэта Евгения Евтушенко, ну чем не эпиграф к теме «Шанк Пракшалана. Делать или не делать?».

78676687.jpg

Шанк Пракшалану рекомендуют делать в день новолуния рано утром. Директор института йоготерапий в Дели Дхиренда Брахмачарьи уверял, что ее стоит выполнять раз в 15 дней. Одни современные специалисты советуют выполнять водно-солевые чистки не чаще одного раза в полгода (начало весны и начало осени), другие четырежды - в начале каждого времени года. А можно еще слушать свой внутренний голос. И только когда от него исходит «Пора» - начать готовиться. 

За один-два дня до нее необходимо употреблять легкую, полужидкую пищу. Исключить алкоголь и мясо.  Приготовлением питья стоит заняться с вечера. Например, в пятницу перед выходными днями. Соленый раствор готовится из расчета одна чайная с горкой ложечка простой каменной или морской соли на стакан воды. Может хватить и трех литров, но пусть лучше будет с запасом - пять. Кастрюлю с  водой довести до кипения, соль в ней должна полностью раствориться. Утром коктейль подогреть до теплого состояния.  Кстати, лучшее время  старта с 5.00- 7.00,  тогда  активен меридиан толстого кишечника. Начинаем  на голодный желудок.  Как можно быстрее выпиваем стакан соленой воды. Затем  8-10 раз делаем 4 асаны:

1. Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми руками вверх). Стоим прямо. Ноги на расстоянии 10-15 см друг от друга. Запрокидываем голову. Прямые руки с переплетенными пальцами над головой поднимаем ладонями вверх. Поднимаемся на вдохе  на носках и тянемся вверх. На выдохе медленно опускаемся на пятки.

2. Тирьяка тадасана(поза дерева, гнущегося под напором ветра). Из тадасаны, можно стоя на носках, наклоняемся, сгибаясь в талии , сначала влево , потом вправо.

3. Тирьяка бхуджангасана (кобра с поворотом головы). В положении бхуджангасаны поворачиваем  верхнюю часть туловища влево и смотрим на пятку правой ноги. Затем, повторяем тоже самое в другую сторону. Считается, что данная техника способствует продвижению раствора по нижним отделам тонкого кишечника и переходу его в толстый.

4. Ударакаршасана (массаж живота). Садимся на корточки, ладони кладем на колени. Наклоняем левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее. При этом правое колено держим вертикально. Руками толкаем колени навстречу друг другу. Взгляд через правое плечо назад. Возвращаемся в исходное положение, делаем тоже самое, но в другую сторону: наклоняем правое колено к полу и поворачиваем туловище в левую сторону.

3303d38373c30-6.jpg

Затем выпиваем стакан воды и снова делаем «великолепную четверку асан». Продолжаем питье и движения, пока внутри нас не окажется 6 стаканов соленой воды.  Если процесс очищения не включился, позыва пойти в туалет нет, впадать в панику не стоит. Можно несколько минут полежать в шавасане. Затем, продолжаем питье и делать серию движений. После 8-10 стакана  природа должна взять свое. Если "эвакуация" не произошла, то стоит помочь своему кишечнику с помощью клизмы. При первом опорожнении кишечника, стул скорее всего будет твердым. Это нормально. Продолжаем пить по стакану соленой воды, делать асаны. Через некоторое время  будет все больше воды и все меньше фракции стула. К концу чистки из кишечника начнет выходить коричневая, затем  желтая жидкость. На этом не стоит останавливаться. Кстати, рекомендуется после каждого посещения туалета ополаскивать задний проход теплой водой, обсушить его и смазать жирным кремом или растительным маслом. Продолжаем практику до тех пор, пока на выходе вода станет светло-светло желтой.   

Теперь пришло время чистой  воды. Выпиваем три стакана, кладем в рот два пальца и вызываем рвоту. Эта процедура называется Кунджал Вамана Дхоути. Тем самым мы приостанавливаем активированную моторику пищеварительного тракта и возвращаем ее в сбалансированное состояние. Возможно в течение следующего часа придется еще раза два- три сходить в туалет. К этому отнесемся, как к вполне нормальному явлению. Поесть стоит через 35-45 минут.   Лучше всего сварить рис без молока и соли, добавить в эту кашу ложку топленого масла. И три - четыре часа не пить.  В дальнейшем в течение недели очень важно помнить о правильном «постпрокшаланном питании». Чтобы в кишечник заселились нужные ему микроорганизмы нужно дня на три-четыре исключить белковую пищу. Сделать упор на углеводно- жировое питание. Оно даст возможность для роста бифидо и молочнокислых микробных популяций, которые составляют основу здоровой микрофлоры кишечника. Одни мастера Шанк Пракшаланы рекомендуют  в это время использовать бифидум бактерин, другие уверяют, что организм сам позаботится о своей микрофлоре. Едины они в пожеланиях не употреблять в течение одной недели чай, кофе, алкоголь и сигареты.

Очистится весь пищеварительный тракт, очистится и кровеносная система. Могут уйти болезни, связанные с пищеварением, такие как диабет, повышенная кислотность, запор, и др. Нормализуется сон, исчезнут  угри и прыщи,  улучшится работа печени и поджелудочной железы. Эта практика оказывает мощное желчегонное действие. Она способствует опорожнению желчного пузыря, его протоков и ликвидирует застойные явления.

Воздержаться от Шанк Пракшаланы нужно людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, дизентерией, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Работа студента Московского Университета Йоги Корчагина Александра.


Возврат к списку